WiMax の速度が戻った。

2015/09/01

8月は半月を待たずに通信量が7Gを越してしまった。
途端、速度が0.13Mbpsに落ちてしまった。
この速度ではメールはなんとか、動画は無理。
プラウザ画面もなかなか開かない。
9月1日やっと速度が回復した。現在、12.2Mbps。
これからは通信量を管理しておかないと月末に苦労する。

フルーティストのコンサート

2015-08-20(水)
☆真夏のコンサート    (朝霧病院・多目的ホールにて)
無料にしては聴きごたえのあるコンサートでした。

矢野正浩(フルート)アンサンブル神戸・主宰 PROFILE
野原 当(フルート)朝霧病院・院長 PROFILE
窪谷日奈子(バイオリン)朝霧病院・眼科医長 PROFILE
河合恵美(ピアノ)ショパニスト関西
藤原利枝(ピアノ)

1)タイスの瞑想曲
2)歌の翼による幻想曲
3)愛の挨拶
4)花のワルツ
5)アンダンテとロンド
6)グランドポロネーズ

instagam を導入したが・・・


instagamにUPした写真。
いまいち使い方がよくわからない。
1)PC等の写真をUPする方法。
2)UPした写真を削除する方法。

セロトニンとは

セロトニンとは

以下、HPより抜粋。

セロトニンが不足したときの症状は?

冒頭でも説明している通り、セロトニンはノルアドレナリンやドーパミンの暴走を抑え、心のバランスを整える作用のある伝達物質です。 セロトニンが不足すると、様々な症状が現れます。
(以下は症状の例です。症状は人により異なります。)

・疲れやすい ・ぼーっとする ・やる気が起きない ・集中力がない ・怒りっぽくなる
・イライラする ・キレっぽい・落ち込みやすい ・すぐくよくよする ・食べ過ぎる/食欲がない(過食/拒食)
・感情的になりやすい ・寝付きが悪い/眠れない(不眠) ・睡眠ホルモン「メラトニン」の減少
・偏頭痛がでる ・欲求不満 ・日中眠い・姿勢が悪くなる ・緊張しやすい ・ストレスが溜まりやすい
・様々な依存症(買い物、ギャンブル、アルコールなど)になりやすい 
・うつ病 ・統合失調症 ・パニック障害 ・その他、様々な身体・精神的な症状

セロトニンの不足は、身体・精神の両面に様々な影響を及ぼします。
逆に、セロトニンが満ち足りていれば、心のバランスを整え、心の安らぎを与えてくれます。
強いストレスを受けたり、うつっぽく感じるなどしたときはセロトニンが不足しているかも知れません。

なぜセロトニンが不足するのか

多くの現代人がセロトニンの不足に直面していると言われています。
昨今大きく取り上げられている、うつ病患者数の増加や、自殺者数の増加、キレる未成年の増加、さらには新型うつ病などはセロトニンの不足との関わりが指摘されています。
人間の精神の安定に必要不可欠なセロトニンはなぜ不足してしまうのでしょうか?

セロトニン研究の第一人者である有田秀穂医学博士(東邦大学名誉教授、セロトニン道場代表)は、

昨今、大人から子供まで、セロトニン神経の減弱している方が多数見受けられます。
現代特有のライフスタイルにセロトニン不足の原因があるのではないかというのが私の見解です。
過度なコンピュータ操作、テレビやゲーム漬けの毎日、運動不足、昼夜逆転の生活リズムなどの不規則な生活…。
本来、規則正しい生活リズムで、軽い運動や日光浴などで、自然と活性化されるはずのセロトニン神経も、これでは衰える一方です。

と、 セロトニン不足の原因を現代社会のライフスタイルである分析されており、現代人の誰しもがセロトニン不足になる可能性があると警鐘を鳴らしています。

特に、加齢による身体機能の衰えから高齢者はセロトニン不足になりやすい言われています。

セロトニン神経の活動には、日光が大きく影響します。
昨今、子供達の遊びは屋内型の傾向にあります。
連日にわたり長時間ゲームをやり続けるという習慣等は、セロトニン神経が弱体化しやすくなります。

現代人は、知らず知らずのうちに慢性的なセロトニン不足に陥り、気が滅入ってうつっぽくなってしまったり、ココロのバランスが崩れてキレやすくなってしまったりするのです。

不足したセロトニンを増やすにはどうすればよいでしょうか?
セロトニンを増やすための方法は、『規則的な生活』『太陽光』『リズム運動』『適切な食事』などがあります。

ドレミ喜楽会

☆2015年5月19日 広報誌「お知らせ」6月号に掲載
ドレミ喜楽会-1 
合奏の体験をしませんか。楽器は小、中学生が教材で使うリコーダーを使用します。
☆吹けば鳴ります(超簡単!)
☆基本はドレミから(音階練習)
☆楽譜を見て、演奏することは脳(前頭葉・右脳)の活性化につながります。
☆合奏は音色が豊かになり感動体験を得ることができます。(ストレス解消)
一度、押し入れからお子様(孫?)の使っていたリコーダーを探して吹いてみてください。
2千数百円で新規購入もできます。基本はリコーダーですがキーボード、ハーモニカ等のお手持ちの楽器で合奏も可能です。
☆現在の課題曲
①おぼろ月夜 ②背くらべ ③美しき天然
④笛吹童子 ⑤春の小川 等々。
初めての方は編曲して簡単な楽譜をお渡ししますので安心して合奏に参加することができます。興味のある方はご連絡ください。
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☆2013年11月19日
 リコーダーを初めて6か月の私が、大胆にも地域で高齢者を中心としたリコーダー部を立ち上げた。
名付けて[ドレミ喜楽会]。10月5日にスタート、今回で3回目の練習を行う。全くはじめての方ばかりでやっと左手だけのド~ソ迄の音階が出来るようになり、先日は私にもできるでしょうかと見学者の方も来られた。帰り際には私もぜひやりたいと入会を決められた。現在は7名の会員となる。
 脳梗塞の軽い後遺症のある人、仕事中のけがで指の一部を欠損された方とか、ばね指の方とか前途多難だが皆さん嬉々として練習に取り組んで下さるのが何よりの救いだ。まずは人集めで広報活動にも力を入れている。
 明年の年度替わりには当高年クラブの総会&懇親会があるのでそれを目指して皆さんが発表出来るよう目指している。

貴重な体験

視力障がいの方とのアンサンブルは貴重な経験をした。指揮者のいないアンサンブルは相手の動きを感じながら合せ演奏しますが今回はそうはいきません。私の方で目の不自由な池田さんの動きを感じながら演奏していた。リハーサルの時、最後の音に余韻を残すために伸ばすにあたって池田さんはこちらの音がやむまで吹いているのですね。私は池田さんの手元を見て同時に音を切ろうとしたのですが池田さんは私の音おがやむまで吹いているからいつまでも音がやまないフェルマ~タ~になっていました。お互いに苦笑いをしました。「私は池田さんの音に合わせて切りますのでお気遣いなく」とそっと伝えた。

ベランダ コンポスト

ベランダ コンポスト1構造:W300×D250×H250 のプラボックス
底に4ヶ所水抜きの穴を開ける。
上部は防虫網を張った木枠
その上に雨水が入らないよう波板を置く。
蓋に防虫網を張っているが網の目を行き来できるほどの小バエが発生する。
蛆虫の発生は今のところ無し。
小バエもやがては死滅して生ごみ分解の一翼を担ってると解釈して気にしないことにしている。
悪臭は毎日の攪拌を怠らなかったら大丈夫。しかし、それが大変だ。

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「歩ける」から「歩く」のか 著者:備酒伸彦

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人間の幸せって何なんや? 備酒伸彦

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