プロフィール

リコーダー&フルート
居住:兵庫県
生年:1937年
孫  :4人
仕事:無職
趣味:パソコン・音楽シーケンサー・Audacity・写真・リコーダー・フルート・日曜大工 DIY
    家庭菜園・米糀加工・手捏食パン・カスピ海ヨーグルト
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実験中:ベランダコンポスト(生ごみはすべてこれで処理)
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Windows95が出始めてから、これなら私でも・・・・とはじめたのがきっかけ。今はパソコンは生活の道具として定着。60代はパソコンが人生そのものだったが健康のためにと再び始めたフルートが意外な方向へ・・・・。
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2013年4月 明石市高齢者大学あかねが丘学園入学 音楽交流33回生。
[クラブ活動] リコーダー部・器楽部 
2016年3月 明石市高齢者大学あかねが丘学園卒業。
2017年4月 リコーダー・アンサンブル望海 結成
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地域活動 高年クラブ
副会長・事業部長・広報誌作成
☆ドレミ喜楽会(リコーダー指導)
☆健康体操部(企画運営)
☆歌声サロン(企画運営)
☆パソコン部(指導・世話係)
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フルート・個人練習室こちらnew「サンライズ・サンセット」をUPしました。

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当ブログに来ていただきありがとうございました。この機会に「コメント」をいただければ光栄です。コメント欄の記述内容は非公開に設定しております。尚、「パスワード」欄は空白でOKです。。。

 

リーダー講習会に参加して(Mさんも同行)

明石立勤労福祉会館(相生町)にて
対象:明石市の支援を受けて体操を4年以上継続しているグループ

中谷町鶴亀高年クラブは認証されてから9年目になる

自主グループ活動の活性化と、地域で活動しているグループの交流を図る

1、新しい総合事業について
~自主グループ活動に期待していること~

・自分のための活動が、見守り・支え合いの活動になっている
・支え合いとは・・・・支えることと支えられることがあいまっているさま。
            互いに支援し合って共存すること
・明石市では、このような活動の場を増やしてだれもが住み慣れた地で安心して暮らすことができる地域づくりを進める。

2、体操のワンポイントアドバイス
・ストレッチと筋力トレーニングの違いとは?
・正しく体を動かしてみましょう
・チャレンジ脳トレ体操
・簡単なレクリェーション体操の体験

秋フェスで演奏

2016.10.16(日) 町内主催の「秋フェスタ」に参加。
演奏曲目 
 サンライズ・サンセット(動画)
 夜のララバイ
 古希祝い-297
プロジェクターで歌詞付音源を映写して皆さんに歌ってもらえるようにした。

糾える縄の如し

禍福は糾える縄の如し

【読み】 かふくはあざなえるなわのごとし
【意味】 禍福は糾える縄の如しとは、幸福と不幸は表裏一体で、かわるがわる来るものだということのたとえ。

『発症予防医学』 南越谷健身会クリニック 周東寛(しゅうとうひろし)院長

がんになる要因には遺伝、ウイルス、発がん性物質などが挙げられます。発症を予防する『養生』はとても大切です。これを私は『発症予防医学』と称しました」

毎日やってほしいがんや脳梗塞にならないための10の習慣。

《1》朝食のパンにバターは塗るな

「バターは動物性脂質の代表格。動脈硬化の原因になるばかりでなく、肝臓でコレステロールを分解する際に生成される胆汁酸は、変性して大腸がんの一因になるといわれています」

《2》朝目覚めたら布団の中で手足をこする

「朝起きた瞬間の『交感神経』が十分に目覚めていない状態で急に起き上がると、心臓や血管に負担がががり、心臓疾患や脳梗塞の原因となります」

《3》朝いちばんのツバは飲むな、うがいしろ

「起床時の唾液には、バクテリアが繁殖。それが生成する炎症性物質や発がん性物質が体に吸収されると、血中に炎症性物質が増え、動脈硬化などを引き起こすことも。起きたらまずうがいが大原則です」

《4》毎朝お茶1杯を自分で入れて飲め

「手先の作業が眠っていた脳を覚醒させる。そのうえで好きな1杯をゆっくり飲むことで気持ちがリラックスし、ホルモン分泌もよくなる。そして体内のNK細胞を活性化させます」。NK細胞とは、体の中をパトロールして、がん細胞などを取り除く、体内の警備員のようなもの。「また適度な腸への刺激を与えることが便秘防止になり、大腸がん予防にも効果が」

《5》ため息をつくなら大きくつく

「ため息を大きくつくことは、体が自然に行うストレスから身を守る防御法。周囲を気にして小さくしても、効果はありません。トイレの個室などで大きくつくこと。うまくため息がつければ心と体がリセットされ、すっと胸が軽くなるはずです」

《6》同じところに座り続けてはいけない

「足腰の決まった1カ所だけが圧迫され、坐骨神経が萎縮。しびれ、転倒の原因にも」。しかも前かがみの姿勢で座り続けると、腹部圧迫から腸が炎症を起こし、悪化して大腸がんにつながる可能性も。

《7》肉料理は1食に2品以上食べるな

「運動不足の人には、長い目で見れば、がんや動脈硬化につながる中性脂肪やコレステロールを含む要警戒の食品です」

《8》トイレは我慢するな

「トイレを我慢すると血圧が上がる。急に血圧が上がることで自律神経のバランスが崩れます。人間の自律神経、ホルモン分泌、免疫系はつながっているので、NK細胞の働きが鈍り、免疫力も落ちてしまうのです」

《9》大声で怒鳴るな

「その大声が肺に負担をかけ、急性の肺高血圧症と呼ばれる症状を誘発します。心臓に持病がある人などは心臓発作で倒れる危険性もあります」

《10》就寝30分前に1杯の牛乳を

「これが食道や胃についた発がん物質を洗い流す、いわば内臓の『うがい薬』に。また牛乳が食道や胃をコーティングし、翌朝流れ込んでくる唾液から守ってくれるのです」

「このように、知らずに習慣化していることが体に悪影響、いずれはがんなどを引き起こす可能性があるんです」(周東先生)

田鶴子 逝去

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生きているということは

生きているということは

 誰かに借りを作ること

  生きてゆくということは

   その借りを返してゆくこと 

            永六輔氏の言葉



永六輔さん死去 83歳(放送作家・作詞家) 2016.07.07

自主練習

リコーダー部33回生の練習
2月10日 神明病院にて演奏会(ボランティア活動)。リコーダー部としてなにかやってくれとの要望があり急遽練習日を取った。
曲目
☆北国の春
☆花嫁
この曲なら最近練習した曲だし・・・ということで決定。

3月のリコーダークラブのミニミニコンサートに向けての練習もある。

この街で

2000年に松山市が「21世紀に残したい言葉」を全国から募集しました。その中で
「恋し、結婚し、母になったこの街で、おばあちゃんになりたい!」が松山市長賞を受賞しました。5年後、松山市のある会合でその言葉に感動した新井満さんと三宮麻由子さんは即興で作詞、作曲し、その場で歌を披露しました。それが「この街で」でした。その場の観衆の中には、その歌詞に歌に感激し、涙する姿も見られたそうです。

Wi-Max の通信速度

 Wi-Maxは通信量が累計で7Gbを越すと通信速度が極端に低下する(約1/10になる)ので気をつけよう。
月初めにはリセットされるが、それまではガマンを強いられる。
 Google ドライブ等の無料のクラウドストレージも大量の画像を保存しようとすると結構通信量増える。5Gbの写真を送信したが通信時間が約1時間、今月の通信量累計はもうすでに5.6Gbと・・・。あと7Gbまではわずか。
クラウドのストレージも通信料がかかることを注意しよう。
 経験で得たことは大量の画像の送受信は月末にすることだ。たとえその時点で7Gbを越しても数日ガマンすればいいことだし今回のように月初めに通信量の枠を使い果たしてしまうと後が大変だ。
しかし、Wi-Max も通信量を管理して上手に使えば最低料金でまかなえることがわかった。
管理人室
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